丛非从
48个笔记
第三章 彩页
◆ 任性是愉悦的，我可以拥有这种愉悦吗？”
第四章 序
◆ 2024/01/31发表想法
我不纠结这些鸡毛蒜皮、但我每天为了钱做些没有意义的工作，日复一日，重复单调，我隔三差五就会问这个问题，人生活着的意义是什么
原文：当你纠缠于这些问题时，你就没有时间去追问自己“我为什么要活着？我活着的意义是什么？”了。
你内心的匮乏感才是问题的根源。当你开始从内心需要的角度去思考问题时，你就走上了独立、强大、自主之路。
◆ 2024/01/31发表想法
内心坚定的前提是信念、而我的信念呢？
原文：所谓的内心强大，就是能照顾好自己内心的需要，以饱满的姿态应对不停变化的外部世界。这个世界会扔给你各种问题，但只要你内心坚定，就足以生发出很多智慧去解决。然后，这些问题都会成为你的经验，让你更强大。
◆ 所谓的内心强大，就是能照顾好自己内心的需要，以饱满的姿态应对不停变化的外部世界。这个世界会扔给你各种问题，但只要你内心坚定，就足以生发出很多智慧去解决。然后，这些问题都会成为你的经验，让你更强大。
第六章 关系是由需要组成的
◆ 在关系建立后，人原来的需要被满足了，但同时别的需要又会生出来。或者原有的满足感因为某些原因在削弱，无法继续维系，这时候对方就又变成了一个无法满足你需要的人了，这段关系也就无法再继续给你想要的滋养。
◆ 当你需要他，他却不满足你，你却执着于想从他那里得到满足，这就是矛盾的根源。矛盾，就是在关系中自己的需要没有得到满足而生发的不满。因此，处理矛盾的本质，其实就是处理自己的需要。
第七章 需要不是爱，需要是爱的反面
◆ 需要的意思是我希望你来满足我，是希望你做一些事情来让我舒服，是你要以我为中心，是想要你服务于我。而爱则是我想要满足你，是我想做一些事情来让你舒服，是我想要以你为中心，是我想服务于你。
◆ 爱的教育，是温柔而坚定的。好的习惯是要去培养的，有的规则是要去遵守的。爱是在向对方传递一种善意，而需要则是在向对方传递一种敌意、一种控制。
◆ 每个人都有爱他人的能力。
◆ 长期关系的本质就是相互需要、相互支持、相互满足。
◆ 当我们接收到他人的需要时，我们也会根据自己当下的能力与状态给出相应的付出。关系就在这样一来一回中形成并稳固。
◆ 在成人式的关系里，双方是一个平等的姿态，你们在对这个世界的探索、对新奇事物的体验、对知识的渴求、对事业的征服中，会体验到相同的满足感。
◆ 要么学习养育对方，滋养关系，承担妈妈的角色；要么学会做一个成年人，把精力投放到热爱的生活上，而不是需要被爱里。
第八章 直面关系本质，从需要的层面去解决关系问题
◆ 长久之道，无非就是两个字：经营。而经营的核心法则其实就是爱与需求的供需平衡。
◆ 理性经营是反惯性的。它需要你跳出自己熟悉的感觉和方式，尝试学习使用新的、不熟悉的、有点别扭的方式去处理。
◆ 真正勇敢的人，敢于直面关系的本质，从需要的层面去解决关系问题。
◆ 但是你要知道负面情绪它没有错，它只是自己的需要没有被满足而自然呈现出来的结果。如果你的需要没有被处理，你的负面情绪是不可能凭空消失的。
◆ 因此，你要学会观察自己的情绪，倾听自己的情绪，而不要任由情绪去攻击破坏你自己。你的情绪正在告诉你，你有一些需要没有被满足。而且，在关系里你的情绪有多浓，你就有多需要对方。
◆ 在一致性表达里，你可能需要保持低姿态，因为表达需求看起来就跟低头求人是一模一样的。
◆ 如果你想跟对方拥有一段更和谐的关系，或者对方想要离开你，而你想要挽留他，那么最有效的方式就是去思考他的需要是什么。在他的内心，有哪些需要没有得到满足呢？你可以为他的需要做些什么呢？他可以在你这里获得什么呢？
◆ 我们每个人都确信自己需要爱，都想要被温暖和关怀，都渴望自己的需求能够被满足。因为每个生命对圆满和丰盛都存在着本能的向往。
第一十章 安全感是什么
◆ 但如果一个人意识不到自己在变强大，内心依然觉得自己很弱，他就还是会觉得特别没有安全感。
◆ 如果你相信自己是有能力面对危险的，你也就不会害怕了。就是因为自己无力面对危险才会无助，才会害怕。
第一十一章 内心常见的害怕
◆ 一个内在有力量的人不会害怕孤独。他会享受一个人的时光，他能一个人驾驭外在的很多困难。一个对钱和工作有信仰且得到了的人也不怕孤独，他能通过钱和工作得到力量。
◆ 2024/02/01发表想法
因为我已经在较小年纪的时候面临过，所以我不再畏惧。感谢上帝赐予我的苦难。
原文：虽然我现在可以自己赚钱，可以自己照顾自己，看起来很强大，可是我不知道未来会发生什么困难，我根本无法面对。当这种困难突然袭来时，我的一切都会崩塌。”
◆ 2024/02/01发表想法
hhhh，是吧。我不畏惧未知的风险，但我更在乎当下此刻的感受。这件事的意义是什么？
原文：有的人觉得孤独的时候内心空空，那么他缺乏的是意义感。
◆ 2024/02/01发表想法
我结婚的意义在于性格的互补。以及舍不得那段经历。如果再给我一次选择的机会，我可能还是会慕强吧。从智力、情感碾压我。
原文：有的人想赶紧找一个人结婚，维持一段婚姻，也是为了避免一个人时的无助感
◆ 一件小事没做好就会有巨大的惩罚，这个逻辑看起来很荒诞，然而我们每个人的生活里都在无数次地上演着这样的闹剧
◆ 2024/02/01发表想法
我想被爱，可能是自私吧？被爱的体现就是对方关心你、呵护你。我喜欢享受那种感觉。但我并不知道我为什么需要这种感觉，虽然我的原生家庭父母婚姻感情并不好，但是他们也给予了我很多的爱。但是我对于爱的渴望依旧强烈，我很不明白这个诱因是什么？
原文：对你来说，你只有获得了外在的哪些支持才会觉得心安？
这些东西是怎么给你力量的？
如果失去了，你在现在或将来会遭遇哪些危险？
◆ 2024/02/01发表想法
以前也确实有这种想法，想证明靠自己也能生存下去。会比别人多花好多时间去学习。也许是有了自立的底气，现在会觉得我不用证明自己。但这个前提是我已经是一个独立的人格。
原文：怕不优秀
◆ 2024/02/01发表想法
人生唯一确定的就是不确定性。现在按部就班的生活真让人乏味。如果未来几十年都是按部就班的生活，人生真的没有意义；可是人生需要有意义吗？人生的意义就是去寻找意义。哎，我不懂，太哲学了…
原文：他们的逻辑就是：“如果我工作不稳定，我就可能失去工作，我就会没有收入，就会活不下去。”
第一十二章 缺乏安全感的本质
◆ 2024/02/01发表想法
人们生孩子不过是为了自己的暮年，大多数的父母在养育孩子的过程中觉得自己给予了孩子父母之爱。付出了金钱精力。但实际上是孩子在充当一个角色，这个角色让父母这个角色更完整。如果我生小孩是为了自己，那我宁愿不要。
原文：“如果我没有存款，我将来老了就养活不了自己，我就会饿死
第一十四章 健康的安全感
◆ 2024/02/01发表想法
我的脆弱来自于找不到自己的价值😂
原文：爱自己的方式之一，就是满足自己的安全感。满足自己的安全感，就是照顾好自己的脆弱。虽然你很脆弱，但你可以照顾你的脆弱。你可以用以下几种方法去照顾自己。
◆ 要你肯逃避、肯放弃，这世界上就没有能让你受伤的东西。三十六计，走为上策。为什么叫上策呢？孙子兵法中最厉害的就是放弃。惹不起，你还躲不起吗？
◆ 你要知道，这个世界上存在着千千万万种活法，不是只有达标的人生才值得活。每种活法都是一种体验，本质上并没有什么区别。真正的区别不在于状态，而在于心态
◆ 往前冒一点点的险，然后检验一下有没有危险。没有危险，就再冒一点点险。
◆ 2024/02/01发表想法
从小到达我都是及腰的长发，等到二十岁出头那年，我剪了短发。那时鼓足了勇气，我觉得那是一次冒险。甚至有一次剪了男孩子差不多的短发，我觉得自己很酷
原文：小冒险就是带着恐惧去做一点点尝试。
◆ 小冒险就是带着恐惧去做一点点尝试。
◆ 2024/02/01发表想法
我妈从小到大，以爱之名束缚了我十八年。高考那年我从西南城市考到了最北边的哈尔滨，为的就是逃脱那个牢笼。现在看来真的是很明智的选择。后来又在北京待了五年，可是她们的“爱”又让我回到了家乡。我想，那种影响真的是会影响人的一生。希望有一天我的灵魂能够真正得到“自由”。
原文：提升安全感最重要的方式就是跟原生家庭分离。你要开始慢慢地心疼自己。
◆ 那么，成长中掺杂的血和泪就是你再也不想去触碰的悲伤和恐惧，就会被你压抑在潜意识里，伴随着你来到成人的世界中。
第一十五章 原生家庭及育儿中的安全感
◆ 2024/02/01发表想法
所以要尽早脱离父母，去补齐原生家庭岁缺失的那部分人格。
原文：如果长大后他没有去调整这样的认知，没有重新去认识这个世界，那么他对于危险的认知就会被保留下来。
◆ 2024/02/01发表想法
没错…
原文：缺乏安全感的父母会传递对危险的焦虑
◆ 缺乏安全感的父母会传递对危险的焦虑
第一十七章 轻松来自内心的自由
◆ 感受就是情绪的流动。那些让你感觉到快乐、愉悦、幸福、轻松等正向情感的事，你就想去做更多，比如说去吃好吃的，去见喜欢的人，去打喜欢的游戏，去寻找刺激、自我挑战，等等。
◆ 情绪是在身体里的，当你体验到生气、委屈、开心、无助的时候，你身体的每一个细胞都会有所反应。情绪浓烈的时候，你还能明显地观察到自己身体的变化，比如呼吸急促、僵硬、放松等。
◆ 在弗洛伊德的思想体系里，这两个部分被称为“本我”和“超我”。感受就是本我的驱动力，是用来体验愉悦的。理性就是超我的驱动力，是用来正确决策的。
◆ 2024/02/01发表想法
不就是现在的我吗？无所谓啦，工作赚钱而已，能混一天是一天，我选择躺平
原文：很多人觉得自己明明在休息，但还是感觉休息不过来，其实就是内在充满了焦虑和评判，根本无法得到充分的休息。很多人看起来很闲，其实没做什么事，却一直很累，原因就是如此。光身体停下来有什么用？脑子没停。外在没干活儿，内在却一直在斗争。
第一十八章 常见的不自由表现
◆ 在滋养型社交里，人的情绪是被照顾的，因此是被滋养着的。而消耗型社交则是他觉得自己必须照顾好别人的感受，必须迁就别人。在这样的消耗关系中，人就会体验到社交的压力